When trying to eat healthily, McDonald’s isn’t typically the healthiest place to go. A quarter pounder with cheese is not exactly the picture of health. But, you probably didn’t know that nowadays, McDonald’s (and most other fast food chains) have a Registered Dietitian on staff, in efforts to make meals healthier. Today, we’re going to head to lunch with Health Advisor and Registered Dietitian Melody. She is going to walk us through the healthiest menu options for breakfast, lunch, and dinner. Below the video, we’ve included all the names to the menu items, including their nutrition content. Check it out!

Breakfast

Egg White Delight McMuffin                                                                                                                                                                260 calories, 8g fat, 18g protein

Fruit and Maple Oatmeal                                                                                                                                                                        310 calories, 4g fat, 6g protein

Fruit and Yogurt Parfait                                                                                                                                                                            210 calories, 3g fat, 6g protein

Sausage egg burrito                                                                                                                                                                                    300 calories, 16g fat, 13g protein

Lunch/Dinner

Artisan Grilled Chicken Sandwich                                                                                                                                                          380 calories, 6g fat, 36g protein

Southwest Grilled Chicken Salad                                                                                                                                                            350 calories, 11g fat, 37g protein

Cheeseburger (portion sizes) side salad                                                                                                                                                300 calories, 12g fat, 15g protein

Mushroom and Swiss Artisan Grilled Chicken Sandwich                                                                                                            580 calories, 22g fat, 42g protein

Side Salad                                                                                                                                                                                                            15 calories, 0g fat, 1g protein                                                                                                                                                                           *compare to a medium fry at 340 calories, 16g fat, and 4g protein

Happy Meal with hamburger, apple slices, and water                                                                                                                  260 calories, 8g fat, 13g protein

McChicken- No Mayo with a side salad                                                                                                                                                310 calories, 11g fat, 14g protein

Whether you’re in a rush or are just craving the Golden Arches, next time you swing by McDonald’s try one of these Registered Dietitian approved meals that still allow you to get that McDonald’s Fix.